一差を始めて約１週間から２週間たちますと、普段ひいたことのない風邪をひいたり、熱が出たりしますが、そのときは２、３日休めばすぐに回復します。効果が出てきたしるしで、病院などに行く必要はありません。そして、借力を行う前には、必ず体重を計っておく必要があります。借力は体重が減りながら力がつく訓練ですから、ニ差に入る前と最初の体重の差を確認しなければなりません。そして、毎日脈拍の変化を記録して下さい借力は脈拍が減りながら力がつくのですから、三差になりますと、現在脈拍が75の人は６０から５０位に下がってゆきます。
先日書いた六段調節に入る前に先ず椅子に腰掛けて座数法を５分間行い、次に約１分後に脈を計ります。そして、六段調節にはいるわけです。
座数法→まず椅子に腰掛けて、姿勢を正し目を閉じる。次に頭の中で１から順に数を１００までかぞえる。１００になったら、さらに１から数える。これを５分間行い、何百かぞえられたかメモをする。５分間の座数が終わったら約1分間休み、今度は脈拍をはかります。２回はかり、これをメモします。
