六段調節とは、全体の呼吸量を六等分する方法です。まず口から大きく深呼吸を２回し、３回目に息を全体の六分の一吸い込みます。そして１０秒息を止め、次に残りの六分の一を吸い込み１５秒間停止。また六分の一を入れて今度は１５秒間停止し、この要領で続け、次は２０秒、次は５秒、最後に１０秒停止し、吐くときはゆっくりと行います。この練習は、食前に毎日３回行い、約５分間続けます。
と、いうものですが、その前提となる「呼吸停止法」をやってみると、1分から1分３０秒位できれば良い方です。なのに、僕は、３０秒しか出来ない。がんばっても、やっと、５０秒でした。「調節訓練」どころではない。まず、「呼吸停止」をせめて、１分は、楽々と出来るようにしなければ。 そう感じた１日目でした。
